我通过跑步呢，从180斤减到了130斤，把我的经验和踩过的分全部分享出来。第一，到底该选择慢跑呢还是快跑？这个是有实验依据的，跑的越快，心率越高，身体消耗脂肪的比例越低，并不是说快跑它不减脂，而是慢跑的效果跟效率更高。第二，到底要不要选择空腹跑？
减肥主要依靠摄入热量低于消耗热量，形成热量缺口，热量缺口主要依靠体内脂肪分解提供热量来弥补这个缺口，长此以往，体重就能慢慢下降。如果摄入热量多于消耗热量，形成热量盈余，多的热量大部分会以脂肪的形式被储存下来。
