来源：健康中国 打鼾是一种常见的睡眠现象。严重的打鼾不仅影响睡眠质量，还会增加多种疾病的发生风险。 改善打鼾，大家可采取以下措施： 1.改变睡眠姿势。侧卧睡眠可以减少舌根后坠，减轻气道阻塞。2.控制体重。减重可以显著改善打鼾症状。 3.尽量避免饮酒和使用镇静药物。
日常生活中，许多人被打鼾问题困扰。除了影响睡眠质量，打鼾还可能诱发高血压、心脏缺血缺氧等多种疾病，严重的甚至会造成猝死。肥胖是打鼾的常见诱因，因此，减重是减轻打鼾症状的重要手段。除此之外，还有一些小方法，也能帮助改善打鼾情况。01看似寻常的打鼾藏着多少危险？
在日常生活中，很多朋友都被打鼾问题困扰着，想甩掉它却一直找不到有效的方法。肥胖是打鼾的常见诱因，因此，减重是减轻打鼾症状的重要手段。除此之外，在日常生活中，通过养成良好的睡眠习惯、进行防打鼾练习，以及使用一些防打鼾小妙招，一部分人也是可以实现减轻打鼾症状，甚至停止打鼾的。
睡眠姿势和性格特征之间有着微弱的联系（tenuous connection），英国睡眠评定中心曾对“睡姿”专门展开过一项研究，结果表明：睡姿是极少受意识控制的动作，它所传达出的信息能在某种程度上反映人的心理和健康状态。今天我们就从睡眠姿势了解自己吧！
有些人晚上往床上一躺就能睡着，而且呼噜打得很响，身边很多人都认为这是睡得香的表现。但打呼噜其实危害性很大，打呼噜严重甚至会伴随呼吸暂停，即在呼噜声停下来的时候，呼吸也会跟着停止，有的人会在几秒甚至几十秒后突然憋醒，这类睡眠呼吸暂停现象在普通人群中的发生率达4%~6%。
来源：【环球时报健康客户端】颈背痛者要仰卧 孕妇老人选侧躺受访专家：北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师 尹国平,本报记者 王冰洁近日，“美国新闻与世界报道”网站发文指出，不同睡姿各有优缺点，人们最好根据自己身体情况“对号入座”，选择最合适自己的。
