对于上班族来说，工作日在办公室里面一坐就是一整天，屁股很难从椅子上挪动开来，长年这样的生活，很容易就会出现办公臀了。什么是办公臀臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常，越来越多的男人拥有梨形身材，这种体型被英国专家称为“办公臀”。
当我们把东西从地板上抬起来的时候是否会感觉 “ahhhhh”的难受吗？或者坐太久站立时感觉有困难吗？那么你一定要开始伸展你的髋屈肌了！当我们把东西从地板上抬起来的时候是否会感觉 “ahhhhh”的难受吗髋屈肌在所有的身体运动中扮演着重要的角色，比如坐、跑、走、锻炼和做日常家务。
坐得久了，屁股似乎变得越来越大，很多人有这种感觉。其实屁股不只是变大了，还有其他风险！随着工作、生活方式的改变，久坐不动的人越来越多。时间一长，屁股扁了、痛了，想靠锻炼“激活”一下，却发现屁股早就不知道怎么使劲儿了。这可能就是患上了“死臀综合征”。什么是“死臀综合征”？
拉伸，是跑步甚至是所有运动最重要的一个环节，不论是跑前还是跑后，都需要拉伸。布兰尼根在接受《Runner’s World》采访时强调了运动前拉伸的重要性，“如果你在运动中的肌肉太过紧绷，那么身体的活动能力就会大受影响，然后就容易产生酸痛，甚至是受伤。”
是不是久坐之后总觉得臀部那一块酸酸涨涨，走路都像拖着个大铅球？那可能是你的梨状肌在悄悄抗议啦！别怕，今天就教你四招超有效的梨状肌舒缓运动，让你轻松告别不适，重拾轻盈步伐！第一步：蝴蝶式拉伸 · 坐直于地面或瑜伽垫上，双脚底相对靠近身体，双手轻轻握住双脚。
你会常常感觉腹股沟紧绷不舒服吗？我是归国非著名运动康复师Catherine,让我们一起来认识身体出了什么情况。当谈到臀部和腿部肌肉时，我们大多数人会想到腿部更大、更有力的肌肉，比如股四头肌、腘绳肌和臀部区域的臀大肌。但是经常被忽视的肌肉是股方肌。
