养成规律的作息可以提高免疫力，无论是从西医的角度还是中医的角度，规律的作息都更有利于身体健康，可以在前期增强机体免疫力，睡得太晚或太少都会对免疫力产生很大影响，早期也有助于减轻人的压力，我们应该安排好一天的工作。
世界卫生组织对影响健康的因素总结如下：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素由此可见，生活方式对健康特别是心血管健康有很大的影响。为此，根据人体在不同时间段的生理特点，专家教你如何拥有健康的一天。
中国有句古话：日出而作，日落而息。它是指人一天的活动应随太阳的升起、降落而定。虽然古人并不了解人体内部的生理节律，但根据“天人合一”的想法得出这个规律已是很了不起了。从现代医学的角度看，一天24小时内，人体某些器官白天功能强，夜间就休息了；另一些器官则是夜间活动，白天休息。
