养成规律的作息可以提高免疫力,无论是从西医的角度还是中医的角度,规律的作息都更有利于身体健康,可以在前期增强机体免疫力,睡得太晚或太少都会对免疫力产生很大影响,早期也有助于减轻人的压力,我们应该安排好一天的工作。
世界卫生组织对影响健康的因素总结如下:健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素由此可见,生活方式对健康特别是心血管健康有很大的影响。为此,根据人体在不同时间段的生理特点,专家教你如何拥有健康的一天。
中国有句古话:日出而作,日落而息。它是指人一天的活动应随太阳的升起、降落而定。虽然古人并不了解人体内部的生理节律,但根据“天人合一”的想法得出这个规律已是很了不起了。从现代医学的角度看,一天24小时内,人体某些器官白天功能强,夜间就休息了;另一些器官则是夜间活动,白天休息。