距离过年不到10天了~大家是不是要开始准备年货啦！坚果可是年货区里必入的一类，老少皆宜，全家都爱吃~不过很多人觉得坚果含脂肪高就不敢吃，其实这是一个误区！坚果中的脂肪大多是对身体有益的不饱和脂肪酸，特别是单不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸。
我们都知道常吃坚果好处多，且平时在看电影、追剧、朋友聚会聊天的时候，都会来点儿，而这其中有着“坚果之王”美誉的核桃则尤受欢迎，既能生食、炒食，也可以榨油、制作糕点，还富含维生素、铁、钙、镁、磷脂等营养物质，健脑益智。
瓜子、花生、开心果……你每天会吃一些坚果吗？《中国居民膳食指南》建议平均每人每天摄入大豆或坚果25-35克。不过，不少人除了过年过节，平时很少吃坚果。那么，不吃坚果的人和经常吃坚果的人，有什么区别？最近的一项研究，给出了答案！
