减肥饮食比例
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想变瘦，控制好三餐的能量比例
计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~35%。
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婉冬主食减肥法
超重的，有减肥需求的，一周之内米饭与面食的次数是7:3 ，因为米饭比面食容易瘦，不仅仅是热量，而是代谢能量不一样。
杜婉冬
55评论
这几组“减肥数字”助你吃出好身材
春节期间，随着电影《热辣滚烫》上映，大荧幕上暴瘦100斤的贾玲惊艳全场，观众直呼“太励志了”。你是否一边羡慕着贾玲的暴瘦，一边感叹自己每逢佳节胖三斤？假期连日丰盛的大餐的确给身体带来了不小的负担。
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你最关心的15个关于减肥的饮食问答来了
不过提到减肥，您肯定也有很多疑问，减肥总是不成功，究竟是哪个环节出现了问题呢?关于饮食减肥，许多话题都颇具争议性，今天就挑出15个最常被探讨的问题，帮助您把这肥减得明明白白的。
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01:52
减肥讲究吃饭顺序嘛？ 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的；#杜婉冬主食减肥法 #生活化减脂 #主食减肥法 #减肥 #关注我每天坚持分享知识
杜婉冬
01:29
减脂期快来试试低卡版姜撞奶，掌握这个比例，想不成功都难
大手
08:33
瘦了80斤，减肥期间食物热量我是这么算的，简单几点学会了很简单
拉雷努力边吃边分享
02:23
减肥到底该吃多少？告别减肥焦虑从掌控食物开始！
邱医生说
问答
如何分配减脂期的碳水、脂肪、蛋白质比例？
头条问答
减肥期间，饮食和运动的比例如何掌握？
头条问答
减肥需要什么样的饮食安排？怎么做健身计划？
头条问答
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