接着昨天的上篇，接下来小编来为大家解剖郑多燕小红帽减肥动作下篇，让你可以把每一个动作做的更标准，瘦身效果也就更加好，加油！郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第七个动作：腰部运动双手打开，伸平。像肚皮舞一样腰部向左向右顶出接着是腰部的下弯的第一个动作，以手臂碰到膝盖为准。
郑多燕减肥瘦身操是很多MM们都在学习减肥操。今天就和小编一起跟着郑多燕来学习简单又有效的瘦身动作，帮你打造苗条身材!握拳后展臂这个动作可以锻炼手臂拜拜肉位置，同时还能美化肩背线条的作用哦。Step1：将两腿分开稍比肩宽，右脚在前，弯曲膝盖，左腿伸直在后。
仰卧扭腰仰卧于运动垫板上，始终保持腹部紧张。此动作针对的是内外腹斜肌。Step1：双臂张开与肩膀呈一直线，两腿屈膝至直角状态。吐气，将屈膝的两腿往左侧下压，尽可能刺激外侧的肌肉。Step2：吸气，慢慢转会右边，保持腹部紧张。来回16~20次为一组，重复3组。
你爱运动吗?不论在什么时候是不是一大早起床第一件事情就是做一下操呢?如果你现在还没有这个习惯的话没有关系，现在正好这个季节学习，接下来就学习一下吧!郑多燕减肥舞视频第一步1)把脚张开置与肩膀同宽，两手叉腰，腰部和脸部要正对着前方，然后腰部和上身一起摇摆起来。
1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，注意脚部不移动。来回2次。4.
【郑多燕十分钟快速减肥操 30天减12斤】夏日，是“S”当道的季节，怎样瘦都不能让女人们心满意足。想着法变着法换着法的将减肥进行到底，可是效果却不明显，怎么办？不要担心。健身女王郑多燕示范标准动作，不仅能减全身，还能塑体型。每组30秒，8组为一个循环。
练郑多燕的操会反弹吗少了运动消耗而食物摄入总量超标，会长胖。所以减肥成功后也要像减肥期间一样多加注意饮食。饮食高摄入导致反弹减肥操运动期间，你的食物摄入摄入可能比平时更多一点;但如果停止运动(如郑多燕减肥操)，身体的消耗理论上来说就变少了，你仍旧在饮食方面保持高摄入，那必然反弹。
这段时间非常流行的郑多燕减肥操的创始人郑多燕，想必给大家都带来了希望，曾经的胖妈妈现在俨然变成了红遍全球的健身达人，今天小编就来图解郑多燕减肥操。郑多燕瘦身原则：减肥绝对不等于瘦巴巴的干瘪平胸女，肌肉就是身体最好的“调整型内衣”，一旦拥有“正确的肌肉”，怎么穿怎么看都美!
