香蕉的升糖指数是多少

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香蕉好处多但这几类人不宜多吃
运动场上，很多运动员都会在休息时间吃根香蕉。香蕉的水分含量高达75%，且主要是失去流动的结合水，食用后水分释放速度慢，不容易让人想要上厕所，影响比赛状态。
光明网
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一天三根香蕉血压蹭蹭往上飙，医生：香蕉不是想吃就能吃
香蕉营养丰富，是大家都很喜爱的水果，不仅钾含量高，100克香蕉里含钾离子256毫克，还含有丰富的镁离子、膳食纤维和糖分，但不是所有人都适合吃香蕉，63岁的孙大爷就是以为香蕉富含钾元素可以降血压，一天吃三根香蕉，不料血压一直“高高在上”。
长江日报
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提醒：这5种食物是“升糖王”：糖友管不住嘴，打胰岛素也没用
原来，王大娘患糖尿病多年了，但是血糖一直控制不好，一开始只是口服治疗药物，但是效果不理想，后来就改用胰岛素进行治疗。
奇妙的本草
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夏季警惕水果“升糖”大户
然而，对于糖尿病患者来说，这些诱人的水果却可能成为血糖波动的甜蜜陷阱。我们需要警惕导致血糖飙升的水果“升糖大户”，学会科学、合理地摄入水果。
光明网
“三高”怎么吃才科学健康？
据统计，我国高血压患者近3亿，糖尿病患者已达1亿，血脂异常人数已超1.6亿，而这三种疾病与日常饮食密切相关。
光明网
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