来源：FM93交通之声 最近，大学生小张陷入了一个“睡眠怪圈”：每天熬到凌晨一两点才能入睡，第二天早上起来头晕脑胀，浑浑噩噩；上课注意力无法集中，下午上完课后就回寝室补觉，经常一觉睡到晚饭时间；晚上又陷入失眠，心烦意乱，翻来覆去睡不着。
早上起床时感到困倦和疲劳可能是由于多种原因引起的，例如睡眠质量不好、睡眠时间不足、身体疲劳等。改善睡眠质量:创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和刺激，睡前可以尝试做一些放松的活动，例如冥想、深呼吸等。
为什么你不能坚持早睡早起，经常刷剧很晚才睡？学会了合理的精力管理，付出不亚于任何人的努力，人就会获得巨大的进步。每个人必须竭尽全力做好精力管理，作息管理。没有好的作息管理，就是在浪费时间，浪费生命。每一个错误，每一次失败，都要及时反思。精力管理不能用力过猛。
听起来很严重，但其实没那么可怕，可以透过养成健康的生活习惯来改善，今天就来告诉你原因和改善方法!精致淀粉、碳水化合物会让你的血糖快速升高，像是麦片早餐、面包、饼干、意大利面等等，他会让你精力充沛，但当血糖下降时就会马上感到疲倦。
