60多岁的史先生，迈不开腿，走不动路，尤其有一条腿特别怕冷，还常常腿凉、腿疼。如果坐下站起来不费力，但快步走或连续上楼梯时，出现抬腿困难、酸麻无力、抬不动、迈不开，休息一下马上可以缓解，就可能是下肢动脉硬化闭塞症的典型表现。
来源：【运城日报-运城新闻网】“三戒”戒烟、限酒 循序渐进地减少每日吸烟、饮酒的量，最终戒烟、限酒。戒熬夜 规律作息，不要熬夜。睡眠时间以6小时—9小时为宜，可使血管休息好、恢复活力。戒久坐 每天久坐8小时不运动，中风风险高7倍，久坐包括坐、斜躺或平躺。
每年5月18日是“血管健康日”，血管老化，人即衰老。泛血管，指的是人体动脉、静脉、淋巴管等血管所构成的复杂网络系统，如果将人体看做一棵大树，血管就是树枝，人体器官则是树叶，树枝一旦出现了问题，树叶也不会健康。
最近头晕吗？心慌吗？血压稳定吗？春天如何避免血管硬化让血管增龄增寿？体检报告中有关心脑血管的各种数值都代表什么？今日16：00~17：00《大家说健康》节目邀请沈阳医学院附属中心医院老年医学科四病区副主任王微，和大家聊聊血管的健康管理，帮你解读血管健康信号！欢迎届时收听！
医学领域有这样一句耳熟能详的话“人与血管同寿”，是指人体内血管的质量与人的寿命是同步的。随着年龄的增长，血管逐渐老化，甚至发生动脉粥样硬化，从而引发一系列的心脑血管疾病。你的血管是否健康？医生教你一个动作自测！
原创 关注→ 健康时报点亮星标，不错过每一次推送本文专家：陈熹阳，四川大学华西医院血管外科副主任医师血管硬化很容易引起心脑血管病变，因此老年人会格外重视血管的硬度。其实，通过两种简单的办法，就能够初步判断血管是否硬化了。
参考文献1. 《中国心血管健康与疾病报告2022》——由国家心血管病中心发布，提供了最新的心血管健康流行病学数据。2. 《动脉硬化性心血管疾病防治指南（2023）》——中国医学会心血管病学分会发布，指导动脉硬化的早期筛查和干预策略。3.
医学领域有这样一句耳熟能详的话“人与血管同寿”，是指人体内血管的质量与人的寿命是同步的。随着年龄的增长，血管逐渐老化，甚至发生动脉粥样硬化，从而引发一系列的心脑血管疾病。怎样可以知道自己的血管是否健康呢？一起来测试一下吧！测试方法抬腿自测法：下肢抬高70°~80°持续1分钟。
那么，普通人生活中该如何判断心血管是否健康?普通人判断心血管是否健康，从这8方面入手。解放军总医院第七医学中心心血管内科主任医师和渝斌教授2月23日在人民日报健康客户端直播中介绍，可以从8个方面来判断:经常心慌、胸闷、休息后好转;
《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天食盐摄入不超过5g，成年人每天烹调用油25g～30g，添加糖不超过25g。合理饮食：控盐、油、糖推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。
