人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠是件奢侈的事。想睡又睡不着、很困但不想睡、睡着了又总是做梦总是醒，睡时鼾声如雷，醒来头昏脑涨……你是否正饱受这些睡眠问题困扰？
3月21日一个“平平无奇”的日子其实发生过很多事情《拿破仑法典》在1804年的这一天颁布电磁波在1887年的这一天被证实存在非洲大陆的最后一块殖民地纳米比亚也在1990年的这一天正式宣告独立……还有一个同你我息息相关的相关到占去了大约三分之一的人生那就是——这天是“世界睡眠日”没
你是否也经常在床上辗转反侧，难以入眠？数羊数到怀疑人生，却依然毫无睡意？其实，很多时候，导致我们失眠的并非什么疑难杂症，而是我们日常生活中一些不经意间养成的不良习惯。今天，我们就来聊聊那些偷走我们睡眠的“罪魁祸首”，以及如何改善睡眠质量，让你每晚都能拥有婴儿般的香甜睡眠！
■云也退牧人中流传着这样的笑话:我的羊一打喷嚏,我就知道附近有人睡不着了。还有人画过这样的漫画:一只反侧难眠的羊,脑子里出现了一个一个的人。睡不着的时候,人指望靠做一些重复的事情,让大脑因感觉无聊而渐渐停步,可是,这招如能见效,此人必非真正的失眠,他只是错过了一辆睡神的班车罢了。
当我们说完这段话后，我们就可以调整好舒服的姿态，不急、不忙地想象自己处在一个非常安全、舒适的环境，就好像在世外桃源一样的环境中，你非常放松、平静、无忧无虑、非常安全，有潺潺的溪水，有悦耳的鸟叫声，有清新、通透的空气，你整个人都沐浴在这种天然、和谐、慈爱、包容的环境中。
如今，辗转难眠的夜以及天亮后朋友圈的一句“晚安”，成了许多人的“标配”。中国睡眠研究会发布的数据显示，中国成年人失眠发生率达到38.2%。多项研究指出，长期失眠不只影响精力恢复，还会影响情绪，影响大脑对毒素的清除，导致记忆力、判断力变差，甚至增加罹患阿尔茨海默病的风险。
很多人一定有过这样的经历，明明累了一天，晚上想睡一觉，却辗转反侧、难以入眠，第二天早上又起不来。如何理解失眠失眠是一种常见病症的总称。临床表现为入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少，并且记忆力、注意力下降等。
