本文综合自:1Svensson T, Saito E, Svensson AK, et al. Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea. JAMA Netw Open. 2021;
提起睡觉,相信不少人都听过这些老生常谈:睡得太久会伤身体、睡眠不足损健康,要睡够8小时才能精力充沛……然而最新一系列研究却推翻了这一结论,睡眠真正的最佳时长并不是8小时!不仅如此,在这个时长内睡少或睡多的危害,远比我们想象的更严重。
近日,我在某平台上看到了一个关于睡眠的帖子,觉得既有趣而且又可以作为一个典型的案例分享给大家:帖子的主人公是个女生,非常注意睡眠,每天晚上十点就准时躺在床上,第二天早上七点起床,睡眠时间在9个小时左右,睡不够就觉得对自己有亏欠,但即使睡了很长的时间第二天醒来后的状态也感觉很疲惫,不是那种充满精力的状态。