年龄超过五十岁，走路出现小腿肚子疼，严重时一瘸一拐，有些患者以为是腰腿疼，检查发现有椎间盘突出或者椎管狭窄，做了手术也不能缓解症状，后来才发现问题主要来自外周动脉粥样硬化，这种病容易被误诊，发展下去可能会引起坏疽、截肢，甚至死亡。
说起血管健康，大家最熟悉的就是心脑血管，而外周血管健康往往被忽视。走路时两腿出现抽筋或疼痛，有可能就是外周动脉疾病（PAD）导致。和心脑血管一样，都是因为斑块聚集导致的血管阻塞，血液供应减少，影响下肢活动耐受性。
胫骨骨膜炎是指附着在胫骨周围的肌肉和骨膜发炎，其位置在小腿正前方许多跑友在长跑训练初期都会出现这个问题。症状胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫骨表面，尤其是小腿胫骨的下半部疼痛。这种疼痛有时可以延伸到膝关节。一旦用手接触胫骨，会立即出现疼痛感。
相信有很多跑友都有这样的经历，尤其是对于菜鸟跑友或是习惯长时间间隔的跑友来说，会出现在跑步的后半程（大约3公里左右）小腿下三分之一左右的位置有撕扯着的疼痛感，很多人描述这种痛感像来自于骨头里一样，伴随着每一次迈步，而且在勾脚的时候更明显。这就是跑者常见的胫骨筋膜炎了。
我的脚筋痛好久了，贴膏药、泡水等都不怎么管用。我琢磨着，既然针灸能治痛，用手指代替针灸应该也有效吧，于是我自己动手试了一下，效果还不错，因此推荐给中老年朋友。捏 脚痛的部位在脚心，我用大拇指和食指把发痛部位抓起，然后便运动手指，对着痛处捏起来。用力呈波浪形，先轻，后略重，再轻。
