正握宽距引体向上杰森斯坦森示范出自电影《死亡飞车》巨石强森示范出自电影《健男抢钱团》脑后宽距引体向上威尔·史密斯亲身示范出自电影《我是传奇》反握窄距引体向上正反握窄距引体向上正握窄距引体向上单手引体向上情侣引体向上加亲吻澳式引体向上建议：做引体向上的时候千万不要把自己荡悠上去，否
引体向上黄金动作之一，但却比较少的人去练，原因之一可能就是因为拉不起啦，比起卧推还能做几组，引体可能做几个就算很不错了，长此以往慢慢放弃了这个动作，分享一个如何做好引体向上的内容。从明天的训练开始。关于练好引体就能有小蛮腰是真的，猜猜为什么？
不出意外的话，很多人都无法完成一个标准的引体向上，究其原因，可能有以下几个方面:体重基数过大。如果你仔细去想，上述的4条原因中，最终都可以归结到最后一条原因上来，因为你能看到很多国外的大体重健身网红，依然能完成非常漂亮的引体向上。
引体向上一直是一种经典的、有效的背部肌群、肱二头肌的全身性锻炼动作，然而由于现代人的生活方式不再向以前一样需要靠爬、拉等方式向上（爬树、爬绳、攀岩等），加之对胸肌、肱三头肌等“外显性”肌肉的重视，我们的背部肌群，特别是背阔肌和三角肌后束的力量下降了。
话说，最近美国高中生Andrew Shapiro打破了引体向上世界纪录，连续不间断，在18个小时内拉到7306下引体向上！年仅17岁的高中生，就这样破了人类的一个纪录。要知道，引体向上在国内一直都用在体能测试考核里，对于众多青少年而言，10个的及格线，能做到的都寥寥无几。
