hello，大家好，现在久坐的人群越来越多，那么久坐之后引发的一些相关性的问题也越来越突出。我们今天还是运用瑜伽的方式来解决或缓解这些问题，我们一起练练吧。有请助教老师动作示范《简易鸽子式》首先我们来到下犬式进入，双手往前去延伸。
瑜伽鸽王式是一个深度的后弯姿势，胸部最大限度的展开，看起来就像一个美丽优雅的鸽子。体式虽美，但难度较大，对胸椎、腰椎的要求很高，需要循序渐进的练习。初学者一看，就有点怯场。觉得自己不可能做到。 实际上。
众所周知，如果不勤加使用某种东西的话，它就会生锈。这句话适用于生活中的许多事情，灵活性是其中之一。如果你不经常进行灵活性训练，那么生活中由于久坐和缺乏运动的髋部肌肉，会变得缩短和缺乏灵活性。当我们观察一个孩子的时候，我们发现他没有像成年人那样会有运动限制。为什么？
今天，为了你的健康，我们准备了七个每天必做的动作。没错，每天固定时段，只要几分钟的练习，你也能收获和上瑜伽课一样的练习效果。上班期间，在办公室的你也尽可放胆做，即使同事会投来“羡慕”的目光，那又怎样。哈哈哈。
大家一定要牢记：1.这样做根本没有获得有效地练习2.胯骨不正会影响整条脊柱的曲线如果髋部紧很难把髋部摆正的同学，可以用下面几个动作热身拉伸髋部和大腿根部：站立，曲右腿，将右脚脚踝放在左膝上右手放在右膝盖，左手放在左脚脚踝胸腔向下贴右小腿，保持10次呼吸，换边仰卧，弯曲膝盖，右脚踝
