现在出国出差或旅行最让人困扰的就是倒时差这些事了，本来好好的旅行计划却被倒时差折磨的兴趣全无，时差倒不过去在国外的旅行或工作就会大受影响，会出现白天犯困夜里失眠、消化不良、胃肠功能紊乱以及烦躁不安等身体不适应的表现，时间短者要数天，长的需数周才能逐渐恢复，这就是时差反应。
长途飞行已是无比疲惫，再加上倒时差，每做一次越洋飞机总要痛苦好几天。虽然对于倒时差没有灵丹妙药，但是学会这十五条倒时差的小妙招，痛苦却能减轻不少。为什么有时差？因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度，时间就会变化一个小时。向东要加一小时，向西则要减一个小时。
过去这段时间，我一直处于没有间歇的飞行模式，正常的生物钟早已被打乱，每次一到目的地，就是永无止境的倒时差！当然也积累了一些自己的小方法，今天写出来和大家一起分享。1. 飞机上补觉这个招得看你往哪儿飞和飞多久，旅行中身体本来就处于高压期，所以试着在飞机上睡会儿，特别是在夜班机上。
长途旅行时，身体无法适应时差，容易出现迟钝、饥饿和郁闷等不适感，导致日常生活节奏紊乱。美国睡眠医学会(AASM)会长蒂莫西摩根泰勒博士表示，大多数人可以克服几个时区的时差反应。但如果需要跨越更多时区，就应该采取以下几种措施，避免时差反应。向东飞要格外注意。
很多人在美国移民之前，会先去几个心仪的城市转转，再确定去哪个城市比较好。可是，大家肯定都不想把时间都浪费在倒时差上，只要掌握3个小技巧，轻松缓解时差带来的疲劳、失眠等身体不适:技巧一 航班选择+调整睡眠如果可以，选择预定夜晚起飞的航班，登机前把手表调成当地时间。
经历过长时间国际飞行的你，对这样的感觉应该不会陌生：到达目的地时是大白天，而你却瞌睡连连;或目的地正是半夜，你却饥肠辘辘。这些不适的感觉简直让人烦恼!那我们应该如何才能轻松倒时差呢?一、时差引起的不适症状包括哪些?
来源:参考消息网参考消息网8月19日报道 日本雅虎新闻网站8月8日刊发题为《海外旅行时如何克服时差》的文章。全文摘编如下：这个夏天，计划前往海外旅行的人很多是不是？在乐享异国风情的同时，不少人却会被时差导致的种种不适困扰。
参考消息网9月7日报道据美国《新闻周刊》网站9月5日报道，转换到新的时区从来都不容易。无论你用什么方式出行，严重的时差反应几乎总是伴随着长途旅行出现。不过，美国西北大学和圣菲研究所的科学家现在发现了一种新方法，可以使时差的影响最小化，并加快倒时差的速度。
参考消息网2月7日报道据英国《新科学家》周刊网站1月25日报道，还是在我们热恋的时候，我丈夫在旅行中为我拍摄了一系列照片。每张照片，我都在睡梦中：坐在巴黎奥尔赛博物馆的一张椅子上睡着了；在乌克兰首都基辅，我坐在汽车后座上，头垂在胸前；在法国的一列火车上，我张着嘴，还流着口水。
