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减肥运动的人,可能都有这样的纠结:下了班去运动,晚餐怎么吃?碳水吃多了怕胖,不吃又饿得慌,运动后能吃饭吗?想增肌,需不需要备一箱鸡胸肉、一罐蛋白粉?为了减脂或增肌去健身,运动和饮食都要到位。不吃,或者不会吃,锻炼容易不在状态、出现不适;更重要的是,影响锻炼效果。
2Weitzer J, Castaño‐Vinyals G, Aragonés N, et al. Effect of time of day of recreational and household physical activity on prostate and breast cancer risk . International Journal of Cancer, 2020.