糖是甜蜜的象征，但也会给人们带来烦恼。最近，“控糖到底是控什么”冲上热搜。据世界卫生组织调查23个国家人口死亡原因后发现，长期高糖饮食者的平均寿命，比正常饮食者短10~20年。控糖是不是就不吃白糖、红糖、冰糖了？哪些食物最应该成为控糖的“主角”？本期观察1下，我们来认真观察观察。
比如说当我们不吃糖的时候，吃的很少了，我们也不限糖了，但我们的血糖还仍然下不来的时候，可能有这么几个因素，就是你的脂肪通过逆生长，我刚才说了糖能变成脂肪，脂肪也能变成糖，也能转化成能量，转化成糖来供能。
各位减重的和热爱健康的朋友都知道控糖，那么大家所控的糖究竟是什么糖呢？糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。对人体有危害的主要是后者。
11月14日是世界糖尿病日，今年的宣传活动口号是：“了解风险，了解应对”。据国际糖尿病联盟数据，截至2021年，全球约有5.37亿糖尿病患者。中国糖尿病患者人数达1.41亿人，相当于每10个成年人里，就有1名糖尿病人。
听说过控糖吗?想必很多爱美的女生都听过这个词，并且还把它落实到自己的生活当中去。“控糖化”这个概念在女生的圈子里悄然兴起，控糖的“糖”不单指甜食，都含有“糖分”，所以我们人体是不可能做到完完全全的控糖的。
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相信很多人或多或少都经历过，排便不规律，动不动就腹泻、便秘，肠道特别容易受刺激，肚子咕噜叫，一吃东西就胀气、腹部总是胀疼，吃进去的东西似乎一直不怎么消化……偶尔这样可能是没注意饮食，吃坏了肚子，但如果经常出现这种情况，那就要考虑是肠道内菌群失调导致的肠道功能紊乱了。
