【健·妙招】作者：张光宇、刘颖（北京协和医院康复医学科主管康复师、主任医师）平衡功能是指在不同环境和情况下维持身体一定姿态的能力。一个人的平衡功能正常时，能够保持体位，在随意运动中调整姿势，以安全有效地对外来干扰作出反应。
瑞士神经学家Heinrich Sebastian Frenkel教授为了改善病患肢体本体感觉和共济失调尤其是小脑，而逐渐增加难度的一组训练。其基础是利用障碍部位残存的感觉系统，特别是利用视觉、听觉和触觉的代偿来管理随意运动。
平衡功能是指在不同的环境和情况下维持身体一定姿态的能力。一个人的平衡功能正常时，能够保持体位，在随意运动中调整姿势，安全有效地对外来干扰作出反应。但对于平衡功能障碍的人来说，每走一次崎岖不平的路，或者想要轻轻地跳跃，甚至只是从椅子上起立或原地转身，都可能非常费力，甚至会发生跌倒。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，我国有超过一半的成年居民超重或肥胖。暴饮暴食，会造成内分泌失调，长时间的久坐和运动量的不充分更是加重了身体的负担，逐渐形成了过劳肥。如何摆脱过劳肥？靠墙站立是一种简单有效的锻炼方式，尤其适合久坐缺乏运动的打工人群。
孩子不听指令、坐不住，会导致感统失调！剖腹产，会导致孩子感统失调！对小孩过度保护，会导致感统失调！父母没时间辅导孩子作业，会导致感统失调！家长过于严格对孩子吼多了，会导致感统失调！孩子爬少了，走路早了，也会感统失调！
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。随着健康意识的提高，大家越来越重视运动，平衡能力是运动乃至日常生活所需要的重要身体能力，良好的平衡能力能帮助我们适应复杂环境、减少受伤发生概率。本期《科学健身周周练》就教大家一些简单有效的平衡练习小方法。
