糖尿病患者大多为中老年朋友，而中老年朋友又大多有早起锻炼的习惯。但是，糖友最不适宜冬季晨练。因为冬季早晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，容易诱发心脑血管疾病，而且晨起空腹锻炼，还极易诱发低血糖。糖友们可在家中进行低强度的活动，其中床上健身操温和、安全，是一种较好的晨练选择。
一套适合老年人的养生操只需要每天醒来后花10分钟不仅能够提高身体免疫力还可以舒筋活血、抗衰老一起来学习一下吧↓↓↓3分钟「懒人操」1早上醒来别着急起床，先在床上伸个懒腰，把筋拉开，三、四下即可。早起拉伸一下，可松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。
导语:关于早上健身，小编一直持有不赞成的态度，因为现在工作生活节奏很快，很多的健友觉得早上睡个懒觉是非常不错的，但是事实告诉我们，早上锻炼可以帮助我们去掉一晚上的污浊之气，吸收更多的新鲜氧气，促进身体新陈代谢工作继续进行，同时让健身者一整天都存于精神状态亢奋状态，工作效率会有很大的提高，今天跟朋友们聊得是晨练的3个锻炼胸廓的动作，希望能够帮助到大家。
来源：【嘉兴日报-嘉兴在线】动听的旋律、优美的舞姿、鲜艳的国旗、幸福的笑脸……昨天，海宁“晨曲舞韵”有氧健身操队的近百名队员集聚鹃湖公园，高举五星红旗，舞动充满活力的健身操，用音乐、舞姿、真挚的笑容和健康幸福的文化生活，向祖国深情告白，营造了全民欢度国庆的浓厚氛围，表达对祖国的挚
1、健康操名称：90—180°转体的腰部腿部运动。功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2、健康操名称：耸肩缩头的肩部运动功能：消除肩部酸痛。3、健康操名称：右手拉左脚的手脚运动功能：加强心肺功能及身体柔软度。4、健康操名称：上看下看左看右看的眼部运动功能：消除眼睛疲劳。
极目新闻记者 曹洋视频剪辑 曹洋通讯员 吴萍 郭婵月毛世锁医生带领糖友们跳操 通讯员供图“身体向上伸，手臂打开，手指动起来……”简单热身后，音乐响起，在毛世锁医生和护士们的带领下，十几位糖友们开始有板有眼地做起了降糖操。
在潮城海宁，一支成立时只有10多人的“晨曲舞韵有氧操队”，在近3年的发展壮大中，已经有241人;刚开始，这支队伍的成员都是一年中年阿姨，但如今，越来越多的男士加入进来，一些年轻的小姑娘也加入起来，它究竟有怎样的魔力呢?
早上好！早起进行锻炼是一个良好的习惯，可以为你的一天注入活力。以下是我推荐的几种早晨锻炼方式：一、晨跑：穿上舒适的运动装备，在室外或跑步机上进行晨跑。可提高心肺功能，增强体力，并呼吸清新空气。动作要点热身活动：快走或慢跑5-10分钟，以提高心率和准备身体。
导语：当你还在睡梦的时候，有这么一群人，他们已经克服着困意早起，开始进行起了健身锻炼。这群人叫做晨练者，他们每天早上都会进行晨练，通过体育锻炼帮助自己的身体得到一次又一次提升与变化……通过本文你可学到：1、什么是晨练；2、如何进行晨练一、晨练是什么？
