9月17日是世界骑行日这是一个全球性骑行文化节日和6月3日世界自行车日一样旨在倡导人们通过骑行提高健康水平减少碳排放应对城市交通问题从体育锻炼角度骑自行车能显著增强心肺功能、肌肉力量改善关节灵活性世界卫生组织研究指出每天骑行30分钟的人有望比不骑车者患心脏病风险降低一半对于久坐人
每天，我们的身体需要至少 30 分钟的体育锻炼，这对于保持身心健康和身体健康也是必不可少的，骑自行车是防止久坐生活方式相关风险出现的最简单方法之一，它是一种健康的生活方式，可以享受的轻松运动它适合所有年龄段的人。
在对抗焦虑、调节情绪的诸多方法中，运动总是被提及。其中，有一种运动越来越受到年轻群体和上班族追捧，这便是「骑行」。在社交平台上，骑行相关话题多次登上热榜。在某互动社区输入“骑行”，相关笔记总阅读量超过13亿。
9月17日是世界骑行日这是一个全球性骑行文化节日和6月3日世界自行车日一样旨在倡导人们通过骑行提高健康水平减少碳排放应对城市交通问题从体育锻炼角度骑自行车能显著增强心肺功能、肌肉力量改善关节灵活性世界卫生组织研究指出每天骑行30分钟的人有望比不骑车者患心脏病风险降低一半对于久坐人
夏末秋初，正是骑行的好时节。在滨江两岸，不少老友一边享受绿荫环绕、畅通无阻的骑行乐趣，一边欣赏滨江美景，尽享秋日浪漫。据上海市老年人体育协会骑游委员会负责人介绍，当下，越来越多的老年人加入了骑行大军，成为城市骑行的新锐力量。
很多朋友选择骑车减肥，然而，骑车真的能达到减肥的效果吗？骑车是一项深受年轻人欢迎的有氧运动。在骑自行车时，身体中大部分的肌肉都能参加运动，有利于体内脂肪的消耗。实践表明，每骑10分钟（骑车中等速度），就可以消耗热量大约35千卡，骑车半小时，就能消耗大约100千卡的热量。
来源：央视新闻客户端 今天（9月17日）是世界骑行日。骑行被称为“黄金有氧运动”，既能锻炼身体，还能减压。骑车时，车座调多高才合适？什么样的姿势不伤膝盖？骑行时间越长，锻炼效果越好吗？不同人群骑车锻炼都要注意什么？分享给爱好骑行的TA！
