有句话叫“美人在骨不在皮”,我们总说一个人看起来就很有气质,其实气质并非依赖完美的颜值,一个好的体态要比精致的五官更重要。明星走在人群中之所以能自带光环,很重要的一点就是他们的体态特别好!但是现实中,大部分人存在各种各样的体态问题,如圆肩驼背、骨盆前倾、高低肩等。
来源:【人民健康网】近一段时间以来,居家锻炼成为新风尚,很多人健身热情高涨。但也有不少人反映,虽然天天锻炼,但凸肚子的问题始终不见改善。在本期《1分钟养生课》,湖南省人民医院康复四病区主任、副主任医师李辉萍,为广大网友讲解骨盆前倾的相关知识。
肚子前凸、屁股翘,经常感到腰背酸痛,可能都是骨盆前倾带来的影响。骨盆的过度前倾,往往会导致腰背部肌肉长期处于拉紧状态,久而久之容易导致腰肌劳损、腰部酸痛的症状出现。这三个改善骨盆前倾的动作,简单实用,医生现场为你演示。
这种前凸后翘的体态叫骨盆前倾,是由前后肌肉张力不平衡导致的。就像视频这样,红色区域肌肉紧张收缩,蓝色区域肌肉松软拉长。这个动作温和科学,可以非常直接的带动骨盆回正,拉伸紧张的后表链肌肉,对新手美眉非常友好。想要纠正骨盆,但是又不知道从何入手的姐妹,可以先从这个动作跟练起来。