如果以一周为单位，如何设置最适合自己的跑量，才能既保证健康，又能在训练中提高成绩呢。资深跑步教练、纽约跑步俱乐部首席运营官里奇·维拉斯奎兹（Rich Velazquez）从专业角度，分析了每个人应该如何设置自己的跑量。
大部分跑友，对心率的认识还存在很大的误区，常见的大概有以下五个问题:1、有高心率伤害健康的概念，结果没弄清楚自己的最大心率，压着过低的心率跑，导致跑步强度过低，摄氧量下降，跑步能力下降，锻炼效果达不到最佳。
生活中最常见的运动是什么？想必大部分人所想的都一样，那就是跑步。每天都能看到许多人在公园、操场、江边等进行跑步运动。跑步之所以受欢迎，是因为它的门槛比较低，运动强度也不高，是一项男女老少皆宜的运动。坚持跑步不仅能有效减肥，还能强身健体，让身体变得更健康。
