对我影响最大的一项跑步技术——180步频如果您平时跑步不注意步频，或者低于180步频，又或者想拉长跑步距离但是有腿部疼痛困扰的，希望您把它看完，应该对您有些收获。现在与朋友聊天，最能打开话题的无非就是养生、锻炼了，一提到锻炼，难免要聊到跑步。
在适当减小步幅的基础上，适度提高步频，这是目前普遍被接受的合理跑步技术，尤其是对亚洲人来说。180步/分以上是公认的理想步频。很多跑者已经知道快步频的好处，也在下意识地提高自己的步频。然而这个过程却不总是那么顺利，很可能每次跑到中途，或者疲劳时，低步频的毛病就会不知不觉原形毕露。
跑步差不多有半年多了，记得以前分享过关于步频的认知和感受，经过一段时间，又有了一些感受。国外有研究人员对马拉松精英跑者做过研究和统计，这些马拉松精英跑者，无一例外步频都在180以上，经研究表明，这样的步频就像车轮转动一样，更有利于跑步时重心落在身体的正下方，保证了脚接触地的时间比较短，当然越快越好，但是不平过于高，人就会比较费力，就会适得其反，180正好是一个平衡点，可以根据个人的体质情况，选180到200的步频比较合适。
“踩指压板一个月像变了一个人”“两个月从油腻大妈到小姐姐”“一个月瘦了20斤”……近日，“指压板超慢跑”火了，社交平台上铺天盖地的攻略、分享。继八段锦、推拿按摩之后，指压板超慢跑俨然成了又一个被年轻人追捧的养生妙招，大家一起踩上指压板，开启运动打卡新风尚。
