很多人上了年纪后，都会出现一个共同的现象：睡得少，醒得早。一般来说，睡眠周期是遵循太阳的变化。日光出现和温度升高，我们醒来；黑暗降临，身体会产生一种促进睡眠的激素，称为褪黑素，我们就会想睡觉。这种日常模式被称为昼夜节律，简单理解为生物钟。为什么人越老，觉越少？
当我们的父母上了年纪后，几乎都会出现一个共同的现象：睡得少，醒得早。《中国睡眠研究报告（2022）》显示，2021年我国居民每天平均睡眠时长为7.06小时，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。对于大多数人来说，睡眠周期是遵循太阳的变化。
当人上了年纪后，几乎都会出现一个共同的现象：睡得少，醒得早。为什么人越老觉就越少呢？为什么人越老，觉越少？从60—65岁开始，昼夜节律变得更早，这意味着老年人在早上醒得更早，并且在傍晚更早感到困倦。这些变化是渐进的。
来源：伦敦大学学院编译：公子欣在人类的不同生命过程中，广泛的生物、健康和认知功能各不相同。日前，由伦敦大学学院、东安格利亚大学和里昂大学的研究人员领导的一项新研究揭示了成人生命历程分为三个不同阶段：成年早期（19-33岁），成年中期（34-53岁）和成年后期（54＋岁）。
沃克 Matthew Walker （著）会点进这个链接看文章的人，应该多多少少都受到了睡眠问题的折磨。年纪越长睡眠问题越突出，这是怎么回事呢？是个例还是正常现象？有什么影响？要怎么解决呢？请您详看文章啦。#健康科普大赛#中老年的睡眠状态。
三月，又到了万物复苏的季节，可是70岁的王老先生却高兴不起来，这段时间睡眠问题一直困扰着他，晚上躺在床上一个多小时了还睡不着，睡了一两个小时就醒了，白天困得很，苦不堪言，但周围的朋友们都说安眠药不能吃，吃了就停不下来了，只能硬撑。
