来源：人民网－四川频道 原创稿睡眠、饮食和运动被认为是健康的三要素。睡眠除了对身体健康有着影响外，还对大脑和情绪有着极大的影响。2023年第23个世界睡眠日，主题是“良好睡眠，健康之源”。成都市第四人民医院睡眠医学中心住院医师谢静从专业角度讲解睡眠是如何影响我们的大脑和情绪的。
近日，美国研究发现，早睡有助抑郁症和焦虑症治疗，让人更乐观。研究人员发现，熬夜晚睡会增加反复考虑一些负面想法的风险。相较那些睡得早、睡得长的人，睡得晚、睡得少的人有更多负面想法，那些将自己描述为夜猫子的人会反复出现更多的负面想法。
齐鲁财富网 | 2015-05-15 14:01:21 研究发现，入睡时间迟会增加悲观情绪，导致重复的负面思维。而早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。电视、电脑和手机等诱惑越来越大，很多人直到很晚才上床睡觉，严重影响睡眠时间和质量，带来诸多健康问题。
早起鸟儿有虫吃，这句谚语每一个人都知道，但是做到的人不多，八个小时辛苦工作，又有可能要超时加班，回到家后好不容易有点自己的时间，看看电视加上上网，常常就压缩到睡眠时间，睡不饱变成常态，工作时效率变差，心情受到影响，其实早睡早起，不但工作效率更好，心情也会感觉更快乐。
新研究指出，早睡能够帮助治疗抑郁症和焦虑障碍。调查发现较晚的睡觉时间会增加“沉思”和负面想法的出现。不仅如此，睡眠时间较短、入睡时间较迟都与出现负面想法有关。这项最新的研究对100名来自美国宾汉姆顿大学的年轻人进行了调查，这些人都完成了一系列调查问卷和计算机任务。
