顺项是使颈项自然竖直，在锻炼时不要仰头，不要低头，也不要左右歪斜;前面所说到的精神、气息、意识、力量等等各方面的锻炼方法，它们并不是孤立的，而是合一集中的，不集中，动作就不能完整一气，不合一手脚就不能行动一致。
内家拳是中华武术的特色，门派众多，而公认的传统三大内家拳通常是指太极拳、八卦拳、形意拳。三大内家拳相比较而言，太极拳普及最广，形意拳深受年轻人的喜爱，而八卦掌相比上述两拳，明显声势和群体广度都弱了很多。
“老祖宗的功最懂年轻人的痛”“几千年的精华果然名不虚传”如今，越来越多人爱上“新中式养生”千年前的古法养生操成了年轻人养生的入门必修课祛湿、健脾、养胃、补气、养颜……老祖宗传下来的养生秘籍数不胜数这里整理了5套经典养生操这个假期，一起解锁古人的养生精髓吧↓↓↓八段锦适合“脆皮体质
