平时运动较少的人，也就是刚刚开始骑行锻炼的人，每天可以骑5-10公里。经常运动的人，也就是经常骑行的人，可以根据自己的身体情况来定，一般每小时10-18公里左右，根据这个时速骑行，每天骑行时间大概30-45分钟已经可以达到锻炼效果。
早春二月的昆明，寒意尚未褪去，在此越冬的海鸥在滇池上空盘旋。一旁的环滇公路上，身材高挑、梳着两条羊角辫的女孩戴上骑行头盔，跨上白色公路自行车，在阳光下开启100公里的环湖骑行。她叫Vicki，33岁，在杭州生活，是热衷美食和健身的“中年少女”。
