“我之前说了,练臀的高效动作有哪些,如果你观察仔细,你应该发现了,练臀的动作,能让你臀有改变的,那都是复合动作,比如各种硬拉、还有臀桥、等等,复合动作意味着是可以上大重量的,那么要上大重量意味着你需要很好的握力,很强大的背,竖脊肌,包括肩膀的稳定,腿部的力量,整个后链肌群的强大,那么你只练臀,其他都不练,也就意味着你其他地方就会很“弱”,很弱怎么上重量?