半月板损伤是很常见的疾病，膝关节镜下行半月板切除修复术是常见的治疗方式，但是术后正确的康复练习是术后效果好坏的重要环节。但很多人注意不到正确的康复锻炼方式，盲目锻炼，造成康复阻碍甚至膝关节的二次损伤，现麦瑞骨科林欣主任将术后一般康复介绍如下，希望对大家有所帮助。首先要了解。
2个动作改善半月板术后肌肉萎缩。半月板手术后，如何改善肌肉萎缩？半月板手术后大腿会变细，多半都是因为肌肉萎缩了。分享2个康复动作，来帮你改善。动作一：压住毛巾卷。用膝盖往下压，毛巾每天100次。动作二：平躺的时候直抬腿，这个动作能够增强大腿前面的股四头肌的力量。
不少做完半月板成形手术术后的患者对康复训练不太了解，在此总结一下一些实用的训练方式。可以坐在桌子上或床边，双腿放松下垂，健腿在上，术腿在下，用健腿带动术腿向下压，每次在最大角度保持5分钟，目标是在 2 周内达到 90°，如果患者同时进行了半月板修补，则该运动可能被限制在 90°以内，并且不能超出。
膝关节是人体中最大、最复杂的关节，内部有半月板、韧带、关节软骨的组织，滑膜也比较多。我们日常生活中的很多活动，比如走路、跑步、蹲起都依赖于膝关节。结构复杂、使用频繁，这些原因造成了膝关节很容易受伤。很多人认为，膝关节受伤后治疗主要依靠手术，手术做完就好了。
半月板部分切除后必将影响膝关节的功能。术后第1周内应以股四头肌的等长收缩练习和膝关节被动及主动屈、伸练习为主，每日3次，屈膝至少达90度方可。术后第2周，增加肌力练习，可完全负重行走，屈膝活动要达到120度以上。
事故源于两年前一场全场篮球赛，我方快攻，我在加速准备上篮的时候，对方一名队员跟上，空中身体没调整好，落地全身重量压在了右腿上，直接躺地，痛到不行，当场就肿起来，消肿后做了核磁共振，显示前十字交叉韧带二级撕裂，合并前后角半月板两个地方出现断裂当时觉得没什么事，以前也没受过这种伤病，去了三级医院看了骨科，医生说保守治疗可以，于是就开始了漫长的回复过程，而事实却是:保守治疗根本不行，你的膝盖会越来越不稳定，后续打篮球中，你的右腿会不由自主的抬高，你不能用右腿落地，落地包折也不能跑步，基本告别了所有运动，印象中两年内大大小小右膝受伤一共五次，每一次都是撕心裂肺的痛，痛到骨子里，肿大，做了4次核磁共振。
注意事项:1、早期关节活动度练习，力求角度有所改善即可，避免反复屈伸，多次练习。肿胀的突然增加应调整练习，减少锻炼量或者锻炼时间，同时可以冷敷，抬高患肢，一般症状在休息半个小时后有改善，如果隔天睡醒症状没有好转及时复诊。
骨科医生：半月板损伤患者主要是年轻人“实际上，二三十岁的年轻人确实是半月板损伤的主要人群。”浙江大学医学院附属第一医院骨科林向进主任医师在采访中告诉记者，这是因为，半月板损伤大部分都是由运动引起，年轻人运动较为活跃，受伤的也就多。
