中年人舞蹈拉伸动作

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中老年在跳健身舞蹈要注意什么？
但是因为中老年人身体状况，在跳舞的时候一定要注意一下几点内容：老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。
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拉伸动作这样做才科学！唤醒你的身体，练起来！
生活中，有不少人经常觉得肌肉酸痛。维持站姿，缓慢做身体前屈，用手摸脚，同时身体躯干髋关节进行向前的屈曲，手臂伸直去向下摸，一定要注意保持膝关节是完全伸直的。
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中老年人经常压腿、拉筋，是否有好处？提醒：了解后再锻炼更好
“呦，你这可得悠着点，腿抬这么高，小心一会闪着关节了。”55岁的老李和老周是一对热爱运动的老伙计，他们经常约着在公园里进行锻炼。
普外科医生张春礼
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10个在家“靠墙”就能做的拉伸动作，全身拉筋，练完超舒服
今天，给大家分享10个简单的在家“靠墙”就能做的拉伸动作，全身拉筋，伸展感非常强烈，练完全身轻松，超级舒服，一定要试试:动作1:
瑜伽解剖学
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6个拉筋动作，每天一遍，坚持让身体变柔软、更健康
拉伸训练的意义是很多的，所谓筋长一寸长寿十年，刚出生的时候，我们身体的柔软度是比较高的，而身体的柔软度会随着年纪的增长而逐渐下降。
增肌减脂
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这种动作很危险！52岁女子“断头舞”走红，医生提醒：颈椎不是“机械轴”
潮新闻客户端通讯员徐尤佳记者杨茜近日，河南一位52岁女子因跳“断头舞”走红网络。视频中，她的头部快速左右甩动、扭转，动作丝滑如“AI特效”，网友直呼“灵活度拉满”。当事人称，自己并非天赋异禀，而是苦练半年才掌握技巧。
钱江晚报
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十大经典拉伸动作，练完全身轻松
除了常规健身撸铁，塑造身材曲线、提升肌肉力量外，小伙伴们同时也不能忽视拉伸训练的重要性！
大白健身MB
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筋拉一寸，年轻十岁（31-35式）
俗话说得好:筋拉一寸，年轻十岁。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。
林木兮瑜伽

视频

问答

现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？
头条问答
50岁的人还能拉筋开胯吗？对身体有危害吗？
头条问答

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