想放屁放不出来，这种感觉真的很难受，今天教大家3个小动作，减少胀气，实现放屁自由。第一，双腿跪坐，双腿及双脚脚跟打开，为了保护膝盖可以在膝盖窝下方垫一条小毯子，臀部坐向脚跟，保持5-10分钟，这个坐姿可以刺激到胃经，促进胃肠蠕动，促消化;
研究人员给这种疼痛起名为运动引起的下腹部短暂疼痛，更常将它称为“岔气”。医学界对岔气的产生原因并无明确定论，但也提出不少相对具备说服力的理论。目前的研究证明与岔气关系最密切的因素为锻炼前的饮食种类及进食时间。
先解决两个概念，什么是岔气，很多人在跑步过程中都有过这样的体验，跑着跑着突然身体某一部位突然疼痛（一般是在胸部下方左侧或右侧的下腹部），疼痛让你不得不减慢速度，步行直到身体恢复。没错，这种状况就是岔气了。
一跑步就岔气？这些方法可减轻我们跑步运动的时候经常会遇到这样一个情况，跑着跑着时肚子侧部某个部位就会开始疼起来，大家对于这种疼法有一个统称叫做“岔气”。岔气解释什么是“岔气”？“岔气”有它的医学术语叫急性胸肋痛。
跑步，是最简单有效的燃脂、减脂方式之一，经常跑步也有利于提升心肺功能。但一些健友向“动享国”国民大宝提问：“跑步时，我经常会岔气、肚子疼，怎么办？”这其实包含了两个问题：（1）一旦跑步中出现岔气，是赶紧停下来，还是坚持继续跑？（2）能否采取什么措施，来规避跑步岔气？
这些年爱上跑步的人越来越多，很多初级跑者遇到的一个很大的问题就是“岔气”。甚至知乎上有很多大神都自称“逢跑必岔气”。跑步圈里有一句名言:“打败你的不是距离和配速，而是岔气”。岔气又称急性胸肋痛，指在剧烈运动时，特别是跑步过程中，胸肋部产生的剧烈疼痛。虽然不会造成什么危险，但是，发生“岔气”时会伴随着呼吸而产生钻心的疼痛却让人难以忍耐。岔气易出现在没有充分热身的情况下突然进行跑步等剧烈活动时，原本处在平静状态下的“呼吸肌”突然被要求大运动量的工作，一时无法适应而出现了痉挛。
岔气又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是在体育运动，特别是跑步中，胸肋部所产生的疼痛。“岔气”虽然不能造成什么危险，但发生“岔气”时会伴随着呼吸而产生钻心的疼痛，让人难以忍受。间使穴能通心窍、化痰通瘀，可以治疗老百姓俗称的岔气。
