人体作息最佳时间表在日常生活中保持相对固定的作息时间，有助于生物钟的稳态，这里的作息时间，不仅包括入睡和起床时间，还包括进食、运动和工作等。 具体来说建议做到以下三点：1）定时起床。不论晚上睡眠质量如何，早晨都应该坚持在固定时间起床。
来源：【人民日报健康客户端】3月21日世界睡眠日，中国睡眠协会、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会联合倍轻松发布的《2023中国作息“中青年父母吃睡炼爱”报告》，对北上广城市的630个25-35岁的中青年父母调查后发现，娃是“作息再造师”，近七成父母有娃后更注重规律作息，提醒大
新华社图表，北京，2025年2月1日春节假期，人们日常生活规律有所打乱，加上熬夜、饮食油腻等因素，容易“睡不好”“睡不够”。对此，医学专家建议，公众春节假期也要尽量保持规律作息，每日睡眠时间控制在7至8小时。
