参考消息网3月21日报道据英国《每日电讯报》网站近日报道，我们都知道，如果晚上没睡好，第二天会感觉状态不佳，精力、情绪和专注力都会受到影响。但长期来看，睡眠质量差会对人们的认知健康产生严重的长期影响，增加患痴呆症的风险。
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就拿最近看诊，我每次都跟家长说，秋冬养阴，秋冬为阴令，“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”，这时孩子小一点的家长吐槽孩子哄不睡，好不容易哄睡了，夜里还哼哼唧唧，孩子大一点的家长吐槽，现在孩子压力大，学业重，要想早睡是不可能的。
开学季来了！优质睡眠对孩子的学习和健康很重要。暑假转眼间结束了，家里的小朋友们都返回校园，如何帮助这些学生娃调整睡眠作息，保证充足的睡眠时间呢？什么是优质睡眠？优质睡眠就是在能在晚上睡个好觉，既能很好地入睡又能保持睡着的状态。
