你是否经常感到疲惫不堪，即使睡足了8小时？你是否辗转反侧，难以入眠？其实，关于睡眠，还有很多你不知道的秘密！秘密一：睡眠时间并非越长越好！很多人认为，睡得越多越好，其实不然。研究表明，成年人每天睡7-9小时最为适宜。睡眠时间过长，反而会导致头晕乏力、记忆力下降等问题。
3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题是“良好睡眠 健康同行”。什么才是良好睡眠？怎样才能睡得好？广西睡眠呼吸疾病诊疗中心主任赵明明告诉你一些小秘密，让你更好达到良好睡眠。 一、睡眠时长是越长越好吗？ （1）成年人正常睡眠需求8-9个小时。
睡眠，可是一件大事。睡不好，就不可能拥有一个健康的身体。睡得好，才能身体好。 其实，睡眠，是一种能力。试试这几个方法，让你快速入睡，一觉睡到自然醒。1、睡前清零 睡觉，就是睡觉，不可多想各种事。让所有的念头都清空，所有的事情都取消。告诉自己，该睡觉了。
