开始跑步或健身的原因很多，一大部分都是希望通过运动来减肥、减脂和塑造好身材。但不少人在训练初期效果明显，一段时间后，却发现跑步和健身不能让体脂进一步降低，身上的线条也没法更加明显。这并不意味着运动没有用，而是你的身体在提醒你——训练项目或是训练强度需要改变了。
