原创内容，擅自搬运者必究！很多人坚持健身是为了减掉身上赘肉，同时练出好看的身材线条，他们会比看重胸肌、腹肌的发展，却会忽略腿部训练。那么，健身的时候，应不应该练腿呢？腿部是力量的根源，练腿的重要性是不言而喻的。如果只能选择身体一个肌群训练，小编会毫不犹豫选择腿部。
相比于脂肪来说，肌肉的体积小，是同等重量脂肪的1/3倍，但是，肌肉每天热量消耗比脂肪高得多，这意味着体重相同的两个人，肌肉量高的人身材显得更紧实，每天也能消耗更多卡路里，而体脂率高的人，身材会显得臃肿，代谢水平也比较低。
下半身锻炼的重要性，下半身是稳定身体的根基，健身不练腿，早晚得阳痿！腿部肌群主要是股四头肌、股二头肌和小腿三头肌，臀部肌肉也常常连在一起受到锻炼，股四头肌是人体最长、最强的肌肉，很多动作都要依靠强大的腿部力量，具备卓越的大腿，需要肌肉围度、形态及股四头肌的分离度。
写在前面：小编亲身经历健身不练腿快乐少一半！小编一周健身计划中最期待的就是练腿和练背了，大肌肉群的训练总是让人斗志满满，但曾经小编也是一度害怕练腿日的到来！曾经小编练完腿后往往第二天起床蹲马桶时都费劲，上下楼梯更是直接变四肢爬行动物，每次练完腿后恨不得买个电动轮椅。
可能有人会调侃说是脸，也有人可能会说是“一头肌”，其实要是正儿八经的讨论，对于健身健美来说，小腿是一个很难出效果的肌肉群，这一点在健美领域里也可以看出，比如:全国健美锦标赛就有设立最佳小腿奖，以此来奖励小腿练的好的运动员。
#头条创作挑战赛#引言：最近，有网友发问：“哪些部位的肌肉，最难练出型呢？”今天，我就来为大家解答这个问题。1.前臂！2.肩部！3.小腿！4.腹部！因为这些部位的肌肉，很大程度上依赖于天赋。下面，我为大家介绍相应的锻炼方法。
