“贾玲瘦身”当下以成为了一个高频话题。贾玲的成功瘦身在饮食上遵循的是“16+8”原则,也被称为轻断食减肥法,属于间歇性断食的一种。通常在禁食的几个小时里,你的身体,如果没有最近一段时间吃下去的食物作为消耗来源,那么,身体自身就会启动燃脂模式。“16+8”具体是怎么操作呢?
减肥话题一直备受瞩目,其中,限时进食法(time-restricted eating,TRE)因其独特的饮食时间安排和操作简便的特性,受到了众多减肥者的青睐。此法通过延长空腹时间实现减肥,如流行的“16:8饮食法”,即每天禁食16小时,进食8小时,期间合理饮食。
本文综合自:1Manoogian, E. N., Chow, L. S., Taub, P. R., Laferrère, B., & Panda, S. . Time-restricted eating for the prevention and management of metabolic diseases. Endocrine Reviews.22016年《林老师也惊讶的初耳学》32018-04-08范志红—原创营养信息《八小时进食减肥法,靠谱不靠谱?》
潮新闻 记者 朱平 通讯员 王蕊 朱诗意 因为贾玲等明星的带动,“16+8轻断食”成为眼下最流行的减肥方法之一。这种把每天吃饭时间控制在8个小时之内,连续16个小时保持空腹的饮食方法,最近却遭到了质疑。
夏天是减肥的季节,大街小巷不断上演各种明里暗里的“身材PK”。夏天也是运动的好时节,人体新陈代谢旺盛,摄入的热量相对容易被消耗,降低脂肪的转化率,这个时候减肥能收到事半功倍的效果。减肥主要靠饮食管理和体育锻炼,外加行为干预。都说“三分锻炼,七分饮食”,可见饮食比锻炼更为重要。
入夏以来,不少人都希望通过各种不同的方法为自己减重,为了更快更有效达到减重的目标,网络上流行的各种“网红减肥法”受到不少人青睐,然而这些方法是否符合健康原则,能否有效减去体重,也受到广泛关注。7月15日,记者就此进行了相关了解。
李雪琴一直是我很喜欢的一个女艺人,有才华,又幽默,智商情商都在线的那种,可能不仅是我,跟我一样喜欢她的伙伴们举个手[碰拳]今年也听到了关于李雪琴的好消息,一个是他谈恋爱了,另一个是她瘦了好多,不仅幽默有才而且还变得更好看了,真的是看到之后感觉很欣喜,终于到了她开花的时间了[鼓掌]