“秒睡”是一种什么样的体验?一沾枕头就着,坐着也能打盹;上一秒还在说话,下一秒鼾声就起来了……这种令人羡慕的睡眠能力,其实也是睡眠障碍的一种体现。《生命时报》采访专家,告诉你真正优质的睡眠什么样,帮你睡个好觉。
近日,中国睡眠研究会发布睡眠调查报告。报告显示,超3亿人出现睡眠障碍。睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。许多人结束了一天忙碌的工作,想回到家安心地睡上一觉,躺在自己的小窝里却翻来覆去的睡不着觉,心想:“睡不着真烦人,如果能秒睡就好了。”但是,秒睡真有那么好吗?
你有没有过明明白天的工作学习已经很累了,但晚上翻来覆去就是睡不着的情况呢?教大家几个有助于快速入睡和提高睡眠质量的穴位:风池穴、三阴交穴、内关穴、太冲穴还有神门穴,入睡困难时按摩这5个穴位,只要2分钟就能帮你找回睡意!
有些人,上一秒还在兴高采烈地与人讲话,下一秒就会睡着。这样的睡着不分场合,可能是在吃饭时,也有可能在看书时,或许正在开车时,甚至有可能走着走着就会“秒睡”了。这种"秒睡"并不是他们过于“贪睡”,而是患上了发作性睡病。床上以不可抗拒的短期睡眠发作为特点,多见于儿童或青年期发病。
深夜,在对手机的恋恋不舍和对贫穷的探究思索中,睡个好觉变得越来越难。入睡困难户们拉上最黑的窗帘、换上新的高科技枕头,喝杯热牛奶,服下褪黑素,开启「助眠白噪音」,盖好重力被……依然眼睛瞪得像铜铃。世界的另一个角落,躺着「天选睡觉人」。