随着全民体育运动的广泛开展，热爱健身、跑步、游泳、骑行、球类等运动的人越来越多。运动锻炼不但要追求锻炼效果，更讲究体力恢复，保护身体机能。因此，人们越来越重视运动后吃什么、喝什么。如何更合理、更科学地进行运动后的营养补充，其中也有不少窍门。
跑步或者运动结束如何吃，和你的运动目的紧密关联1.目的减肥：运动前不吃或少吃；运动后不吃；2.目的增肌：不能空腹运动，运动后补充蛋白质；3.目的健康：不能长期空腹运动；运动后无所谓。下面我们讨论的是如何健康的吃。通过饮食提高运动能力。
想靠长跑减肥成为一道道闪电的妹子们，夏天结束了，你瘦了么？小编觉得减肥成功的妹子肯定大有人在，其中的艰辛也只有她们知道。但是没有成功进化成闪电的妹子肯定也很多吧。甚至！坚持长跑很久之后体重却不降反升了！！！吃瓜群众表示也惊呆了！
跑步，很简单。只要有一双跑鞋、合适的服装，随时随地都可以开始一趟美妙的旅程。跑步能增进心肺能力、训练肌力、搭配适合的伸展运动，让你能有健美的身材，更增添自信。要有良好的运动效果，你应该持之以恒，规律地跑步。
青少年的生长发育需要适度运动和合理进食相结合，特别要注意孩子们运动后感到饥饿劳累，此时不建议马上暴饮暴食，否则会加重胃肠道负担。来自华东医院营养科的主管技师易青向大家建议：青少年运动后的补充能量，可参照以下顺序。运动会导致身体大量出汗，失去水分和电解质。
已经到3月中旬了，天气回暖。热爱运动的果粉们可以动起来了，总是以天气冷为借口的果粉们也该换上运动衣，出去运动了！不过，春天运动不宜太过激烈，刚刚从冬季的寒冷中舒缓过来，运动也需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。1.运动时需要注意什么？
