作为一种最常见的呼吸训练方法，腹式呼吸是通过加大膈肌的活动、减少上胸阔动作来完成的，不仅可以放松呼吸、调节气息，还能扩大肺活量，改善心肺功能。腹式呼吸和胸式呼吸，这二者之间主要区别就是在于是否充分运用膈肌运动。
除了早睡，睡饱，给身体足够的营养，用肌肉力核心运动来让腹肌变强壮，有氧运动来降低脂肪之外，还有一个在平常生活中就可以自然而然瘦小腹好方法和大家分享！之前铁人教练跟我说了的一段话：「注意看专业铁人选手都是用腹式呼吸…」。
什么是腹式呼吸？腹式呼吸是指人体在吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的一种呼吸锻炼方法。锻炼目的及意义：第一，扩大肺活量，改善心肺功能。第二，减少肺部感染。第三，可以改善腹部脏器的功能。改善脾胃功能，利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。
进入春季后，很多人因患上季节性流感而容易出现咳嗽等症状，中老年人在患病康复之后，心肺功能更需加强锻炼。在日常生活中，如何通过运动调整好呼吸，世界卫生组织推荐使用“腹式呼吸法”，增强心肺功能。那么，什么是“腹式呼吸法”呢？所谓腹式呼吸方法，就是通过横膈活动来增强肺通气量。
来源：人民日报微博 国庆长假，不论出门游玩或是宅家休息，不规律的作息、过多的聚会、暴饮暴食等，都会让人变得疲惫不堪。生物钟紊乱、全身乏力、打不起精神、无法投入工作，这些其实就是典型的“节后综合征”。节后做这几件事，能帮你恢复状态！
