随着春天的到来小伙伴们已经慢慢脱去了厚重的棉衣一个冬天都宅在家里是不是“圆润”了不少？该锻炼一下啦下面兵哥哥为你展示一组“虐腹”动作带你练出“八块腹肌”屈腿两头起动作要点1、躺于垫上，双腿屈膝，双手放于头两侧，卷腹时臀部与双肩同时离地。
当然，仰卧起坐同样可以锻炼腹肌，与卷腹比起来各有特点，本文不做比较，有兴趣的可以自行百度。卷腹动作:腹部卷曲，双手向上移动至膝盖停顿片刻，然后打开腹部，双手下滑，回到准备体位，背部轻触地面，腹肌不要完全放松。
