声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。“小张，最近腰酸腿痛，医生建议我补钙，你说该怎么办呢？”这是我们日常生活中经常听到的对话。很多人一旦身体出现骨骼不适、抽筋、关节疼痛等问题，就会第一时间想到“吃钙片”。
文 | 段俊红 聂瑞芳图 | 来源于网络提起钙片，想必大家都比较熟悉。儿童、孕妇、老年人及骨质疏松人群都会涉及到，而且这些人群也都在间断地服用。如何确定是否缺钙？我们该如何科学补钙？通过什么途径进行钙的摄入呢？在补钙问题上又存在哪些误区？今天就这些问题和大家聊一聊关于钙的知识！
随着年龄增长，身体的骨量开始逐渐减少。骨质疏松是中老年人普遍存在的骨科健康问题，但是大家对于如何正确补钙却存在诸多困惑。钙片，到底该怎么选、怎么吃呢？问题一：钙片种类繁多，该选哪种？一般来说，碳酸钙、柠檬酸钙等有机钙更适合老年人，因为它们更容易被人体吸收。
相信大家在日常生活中都听到过，第一个就是说钙片尽量要少吃一点，吃多了容易得结石。第二个就是说，人的钙的极限耐受量是多少呢，2，000毫克，相当于我们日常补充的一般钙片，可能是3片到4片，那一般情况下我们肯定不会吃那么多，大部分人只知道每天吃钙片，1片到2片就够了，很少人会吃到3片到4片，因为当你吃到3片或4片的时候，你的胃已经都受不了了。
人体单位时间内吸收钙的量是有限的，就好像你吃饭也不是说一顿饭给你弄多少就能吃多少。首先，补钙，其实非常容易被忽略的一个问题，就是依从性，很多人是没法常年保持每天吃一片钙片的，更别说让他每天分几次吃几片了。
小莉在浴室洗澡时不慎摔倒，后到医院诊治发现骨折，不仅如此，检查还发现了她严重的骨质疏松症，在医院康复的日子，医生为她开了专门的钙片，并嘱咐她在晚上8点后用餐时服用，小莉感到很纳闷，为什么非要在晚上8点后呢，不是什么时间都能吃吗?
你们家是不是花了很多钱买了很贵的钙剂？但90%的家长都用错了服用时间，导致效果减半。今天说一说钙剂最佳服用时间，补钙剂的最佳服用时间是饭后1~1.5小时，因为进餐时人体分泌胃酸较多，有利于补钙剂的溶解和吸收。如果早晨喝牛奶，补钙剂应选择午餐和/或晚餐后1~1.5小时服用。
