午休时间过长怎么补救

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午睡是最好的身体“修复剂”，但这样睡是在没病找病！跟着国医大师学睡觉，健康又长寿
俗话说“中午不睡，下午崩溃”，特别是最近天气渐渐开始热起来了，吃完午饭人更容易犯困，很多人都有饭后小憩一会儿的习惯。但有时候一觉睡醒神清气爽，有时候午睡醒来身体反而更加疲乏，如何才能利用有限的午休时间，更好地放松身体呢？
北青网
午休不一定非要“睡”着：闭目养神一样可以修复大脑
“中午不睡，下午崩溃”，午休不仅能让身体得到放松，还能修复大脑神经，提高应变和记忆力。不过，如果你没有时间午睡，或者因为各种原因睡不着，安静清醒地闭目养神，也能达到充分休息的效果。
齐鲁壹点
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建议午睡不要超过半小时！你真的知道如何科学午睡吗？
近日，＃建议午睡不要超过半小时＃不过，夏天睡午觉千万别太久，午睡最好的时间是10~20分钟，能提神醒脑。
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醒醒！午睡超30分钟，“心脏”跟着受累……
高质量午觉，能给身体提供自我修复的机会，就算只是短短几分钟，也能帮助缓解疲劳。《生命时报》采访专家，解读“最佳午睡时长”是多久，并教你睡一个高质量的午觉。
沂水发布
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中午不睡，下午必废？高质量午睡有讲究！
最近只要中午不睡，下午两点多必定困到神志不清，这就是“中午不睡，下午必废”吗？睡午觉好处多多，不仅符合自然生理节律，也是后天生活习惯和文化背景，尤其是我们亚洲人的饮食文化共同塑造的结果。
光明网
权威研究：午睡太久，会增加30%死亡风险？中午睡觉注意3点
“白天不要睡觉，身体健康的人尽量夜间睡觉！”都说中午不睡，下午崩溃！尤其是现在容易春困的时候，中午午睡可以为下午的学习和工作恢复元气。可是有人竟然说白天不要睡觉，还是中国科学院院士陆林说的，你觉得有道理吗？
肿瘤的真相与误区
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