今天,空腹16小时启动自噬功能上了热搜。用你可能听过的流行词汇形容,就是16小时断食法,断食减肥法20多年前就开始流行,只是不断的在改进。研究人员发现人体如果16个小时没有进食的话,会自动启动2个功能。
哈佛大学研究发现:生活中坚持吃10种超级食物,能逆龄至少4岁!在哈佛大学的研究中,研究人员特别指出,如果可以坚持吃10种超级食物,就可以在短期内调节肠道菌群的平衡,降低全身炎症反应,长期组合使用还能让生理年龄减少至少4岁!
#记录我的2023#之前为了减肥接触过一些轻断食,像是5+2,168、186,都尝试过,断断续续,没有坚持下来,自然对减肥影响不大。偶然看到有48小时断食的,突然想尝试一下。前一天吃完晚饭大概是18:40左右,先记录一下时间。48小时断食正式开始。