今天，空腹16小时启动自噬功能上了热搜。用你可能听过的流行词汇形容，就是16小时断食法，断食减肥法20多年前就开始流行，只是不断的在改进。研究人员发现人体如果16个小时没有进食的话，会自动启动2个功能。
哈佛大学研究发现:生活中坚持吃10种超级食物，能逆龄至少4岁!在哈佛大学的研究中，研究人员特别指出，如果可以坚持吃10种超级食物，就可以在短期内调节肠道菌群的平衡，降低全身炎症反应，长期组合使用还能让生理年龄减少至少4岁!
#记录我的2023#之前为了减肥接触过一些轻断食，像是5+2，168、186，都尝试过，断断续续，没有坚持下来，自然对减肥影响不大。偶然看到有48小时断食的，突然想尝试一下。前一天吃完晚饭大概是18：40左右，先记录一下时间。48小时断食正式开始。
