许多人在搬重物时，会觉得腰部很吃力，第二天一早起来甚至会腰酸背疼。国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员范超群表示，搬重物时姿势不当很容易造成腰部损伤，调整一下姿势就能大大降低我们的腰部风险。
2023线上微课软开度训练小贴士之下腰练习（二）教学对象小学一年级以上知识点1、下腰时重心的重要性2、初步掌握腰背力量训练方法课程简介腰部软度训练是舞蹈必修课，本课通过简单的阶梯式训练小技巧，让学生能够正确地掌握站下腰动作方法，提升自身腰背能力及训练标准性，且安全地、循序渐进的完
孟庆旸也在采访中说:“青绿腰”在剧中叫“险峰”，意在模仿山峰的险要、陡峭，这个动作需要很强的腰部核心力量，让身体呈几何状态，右脚在前，左脚在后，腰部慢慢向后，倾斜至90度再回正，难度较大，练习起来非常吃力，她也是和队友高强度训练了4个月才“初具效果”。
韩国女团的“转圈风”终究还是刮到了这里。扭胯有啥了不起的，看我给你扭一个！你少在那丢人了，这种动作可不是普通人能随便尝试的，这要请骨科专家好好解读！医学顾问上海中医药大学附属龙华医院骨伤科王国栋 副主任医师在“转圈风”中，腰部肌肉首当其冲发挥重要作用。
