1，起势，2，金刚捣碓，3，懒扎依，4，六封四闭，5，单鞭，6，金刚捣碓，7，白鹤亮翅，8，斜形，9，搂膝，10，上三步，11，斜形，12，搂膝，13，上三步，14，掩手肱拳，15，金刚捣碓，16，撇身拳，17，青龙出水，18，双推手，19，肘底看拳，20，倒卷肱，21，白鹤亮翅
陈氏太极拳老架一路是练陈式太极拳的基础，通过一路拳反复的练习，加强人体下肢力量。以柔为主，柔中有刚，刚中有柔。其运动特点：架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯穿；一动则周身无有不动，一静百鹤皆静。
我自诩是一个文艺青年，喜欢读书写作画画，体育方面不擅长，缺乏运动天赋，特别是对太极拳这类慢吞吞缓悠悠的运动项目，我这急性子更是不感兴趣，单位多次组织习练太极拳，并组织太极拳比赛，我作为工会负责人从没有主动参加过，即使需要我带队也是勉为其难的做做样子。
