在人体的所有身体部位中,肩部比其他部位参与的运动丰富且重要,肩部将身体和最常用、最具有运动技巧的肢体——手臂相连,使得类似于搬运货物、投掷等动作得以实现。肩部和身体的其他部位一样复杂且易受伤,因此无论是生活还是运动训练都要时刻注意保护肩部。
有在问这个在训练之前如何让肩关节热身,保护肩关节?在做一些上肢动作的时候,肩关节如果对位不准或是没有得到很好的热身的话,那么容易出现运动伤害。首先我们需要理解肩关节热身的好处:1,增加肩关节的稳定性以及减少周围的肌肉粘滞。2,增加关节活动度,让训练(增肌)更加高效。
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