你知不知道，一个人过了30岁后，肌肉量会以每年0.5%-1%的速度流失，而肌肉流失意味着皮肤开始松弛、下垂，皱纹开始出现，身体力量流失，开始进入衰老状态。想要抵抗衰老速度，最实惠、有效的方法是多做力量训练来提升肌肉量。
力量训练后肌肉酸痛还可以继续锻炼吗？在锻炼后24-48小时之内肌肉感到酸痛不适是一种正常现象，尤其是此前你所进行的运动含有一些“偏心式锻炼”，如从山坡上往下跑、力量训练、跳远或者一些你不适应的运动项目。对待这种疼痛的正确做法是注意休息的同时，结合一些中等强度的锻炼与伸展练习。
作者：胡珉琦 赵广立 来源：中国科学报发布时间：2016/6/17 21:09:46图为肌肉电刺激装备■本报记者 胡珉琦 赵广立从去年开始，腹肌、马甲线成了准运动达人们的标志，尤其是原先受到忽视的女性力量训练受到越来越多的关注。
力量训练跟有氧运动都是健身锻炼的一种方式，而大部分人会优先选择有氧运动，忽略了力量训练。而随着如今的人对健身的深入了解，越来越多人开始发现力量训练的好处，越来越多人开始放弃有氧运动，而重视力量训练。那么，力量训练有什么好处呢？健身应该重视力量还是有氧运动？
健身训练为什么练到力竭?力竭的目的，就是给肌肉施加超负荷的刺激！可以使肌肉变得更大块、更结实、更饱满、线条更明显，练到力竭，可以刺激平常刺激不到的深层肌肉纤维。其实，我们只需通过简单地分析肌肉增长的基本原理，就可以推理出来：1.当进行力量训练的时候，会造成肌肉纤维有微小损伤。
1懒人产品扎堆出现究竟何？回顶部【PConline 资讯】坐在电脑前的各位，是不是不想运动，但又梦想拥有c罗那样的腹肌、人鱼线和马甲线？不劳而获的想法固然不太好，但科技为懒人设计，是近年来设计界的主流趋势之一。
天气渐热，健身房的人多了起来。杭州一位网友的遭遇引起关注：我在健身房跑步机上触电，感觉整个人都被电流击穿，以为命都没有了…… 记者朱家豪核实报道： 这位网友姓钟，30岁，酷爱健身，她对自己的身材评价是有些胖。除了希望更瘦，也希望自己能够更健康一些。
英国目前出现了一种能减肥塑形的电击服。据报道，已有6家健身房提供这种服务。这种服务涉及到“肌肉电刺激(EMS)”技术，利用埋在特制电击服E-Fit里的各种电极，通电后刺激全身各部位的肌肉，使肌肉收缩。据说，20分钟的时间内，全身90%的主要肌肉(大约350块)，可以收缩3.
