“动起来”是谷爷爷常年坚持的习惯,每天上午9点到12点,3个小时的外出锻炼雷打不动。中国中医科学院西苑医院的张晋主任说,这个动作在医学上叫做“碰撞运动”,在碰撞的过程中,内脏的肌肉会增加,有助于固定内脏。
现在,久坐的人越来越多,包括上班族和学生等。坐着虽然舒服但对健康不利,久坐可引起多种疾病,包括颈椎腰椎疾病、肌肉酸痛,食欲不振等;久坐不动、缺乏锻炼还是导致肥胖的元凶之一。从心理角度讲,久坐、缺乏运动的生活方式,也是滋生压力的温床。三步拍手操简单易行,人人都可以尝试。